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山东瘦佳人提醒按时就餐 控制食量
按时就餐
肥胖病人一般都餐次少、食量大和爱吃零食，必须坚持1日3餐开饭按时，不吃零食，逐渐建立进食的生物钟秩序。一定不要吃没有必要吃而且吃了并不好受的食物，也完全没有必要陪客人或朋友吃含热量高的饮食。
控制食量
为了控制食量，饭前不妨喝一杯白开水、茶水或咖啡，增加饱腹感，以减少食量。食物中少放盐，淡味食物对人们诱惑力较小，可能会吃得少一些，对美味佳肴要浅尝辄止。
主食的含热量多,胖的原因之一就是主食过量，肥胖病人应根据计划，有步骤地减少主食量。
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