|
山东减肥餐饮加盟越奢侈越减肥
精心做得一手好菜，不过分量稍微多了些，一餐吃不下，留到下餐吃又太少，怎么办？最简单、有效的办法一倒掉！很想吃汉堡，吃一半就饱了，剩下的怎么办？最简单、有效的办法一扔掉！
肥胖是由于过量的能量摄入造成的。过量的能量摄人来自于日常的饮食习惯。说到饮食习惯，一般会想起暴饮暴食、喜好吃肉和甜食等坏习惯，并认为这是导致肥胖的主要原因。不错，坏习惯是导致肥胖的罪魁祸首，可是一些好习惯也会导致肥胖，怕浪费而吃掉剩饭就是导致肥胖的“好习惯”。
小时候，多数人都被爸爸妈妈鼓励要多吃饭，当你把米饭吃的一粒不剩时就会得到大人的表扬，相反，如果当你剩下饭菜，就会常常受到大人的批评,甚至举出例子告诉你“还有很多非洲儿童在挨饿” “米饭来之不易”，你也读过“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，这些要求逐渐形成了我们的良好的饮食习惯。当家里有饭菜剩下时，你可能唯恐浪费，毫不犹豫的把这些剩饭菜吃掉：孩子吃不掉的饭菜，最后总是由你来替孩子解决；为了节约冰箱的储藏空间，你也许会吃掉剩余的一点点食物；明明半个汉堡就吃饱了，剩下的半个也舍不得扔掉硬硬的塞进肚子里，殊不知，这种看起来的“节约”实际上是一种“浪费”。
就目前的生活水平来讲，我们已经走过了那个食不果腹的年代（否则也不用考虑减肥了），不但是每顿饭都能够吃饱，而且可能是营养过剩。在此前提下，对食物特别是剩余食物的“节约”就成了身体的负担，身体根本需要不了这么多的能量，所以也只好形成脂肪储存起来，久而久之人就肥胖起来了。肥胖的人群中，大都有这种“节约” “怕浪费”食物而勉强吃完的习惯。
做小孩子的时候，我们一点都不愿意吃剰饭，唯一的想法就是倒掉。有些人自己做了妈妈，给家人做饭，才体会到对粮食的珍惜。自己辛辛苦苦亲手做的呀，就这么倒了？不过，必须克服这个心理惯性。如果怕浪费、舍不得倒必然会吃下多余的食品，恰恰就是这些多余的食品形成多余的脂肪。所以对于饭桌上剩余的食物，在吃好的前提下，要毫不犹豫的拒绝食用。对于剩余的饭菜，除了可以储存的主食外，应干脆倒掉。特别是在减肥期间，当已经摄入了足够的能量时，继续摄入能量，除了形式上的“节约食物”外，是毫无意义的。
还有一些人减肥成效不明显，败在了多余的零食和快餐上。零食和快餐本来不是减肥的敌人，适当吃一些零食和快餐也没有什么不妥，但是，“节约”的习惯也往往让你摄入更多的零食和快餐。有的人喜欢吃汉堡，有的人喜欢吃炸鸡腿。现在的餐馆总是鼓励你买大份的食物，或者买一赠一。看上去占了便宜，实际上买了多余的能量。一旦购买，才发现根本吃不下这么多，尽管吃饱了，又舍不得丢掉剩余的部分，只好吃下去。所以在购买快餐和零食时，一定要注意数量。减肥期间尽量少吃零食和快餐，不要被商家促销手段所迷惑，对于多余的食物要毫不犹豫地扔掉。对于自己特别喜欢吃的零食（如薯片之类），可以采取少吃几片解解馋的方式，首先选出几片来，其余的统统扔到垃圾箱去。
也许你会想，这真是太浪费了，好吃的东西忍着不吃也就罢了，还要扔到垃圾箱里。还是留着放起来，下次想吃的时候再吃吧。这时你可能会把这些零食放好。然后等到你无聊的时候，你又会想起这些食物，最终这些食物还是进了你的肚子。
设想一下，你已经把好端端的半份食物扔到垃圾箱里，你会怎么想呢？首先是可惜，然后可能会想，这么浪费还不如不买呢！下次再购买不利于减肥的零食或快餐时，也许你就会不买了或不买很多了，长期看来，“扔掉”不是浪费，而是节约了很多。
不吃是浪费，吃了更浪费。不吃，浪费的是粮食；吃掉，不仅浪费了粮食，而且还要浪费大量的时间精力来减肥，岂不是更加浪费？所以在做饭前、外出就餐前和购买零食前最好还是做一个恰当的计划，这是避免浪费的关键，也是真正的“好习惯”。饮食计划可以根据身体能量需要和营养需要来制订，这样在吃东西时，就可以避免剩余太多的食物。实在吃不掉的食物就痛痛快快的扔掉。要记住，你扔掉的不是食物，而是未来你身上的肥肉。
(责任编辑：admin) |
