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瘦身连锁加盟别把减肥运动和健身混为一谈
对于任何一个减肥者来说，“少吃”和“多运动”是约束行为的两个紧箍咒。做到少吃已经是够难的了，“多运动”也是不得不做的。
想到痛苦流汗、气喘吁吁，还要抽出很多时间，很多人望而却步，或者仅仅在少吃上下足功夫，毕竟少吃是不需要辛苦和流汗的。
单纯少吃或节食减肥是有一定的限度的。身体的自我保护机制会将逐渐降低基础代谢，处于能量的低消耗状态，体重不会继续下降。要想继续减肥必须通过运动，提高机体的代谢，增加能量的消耗。
对于那些“喝口凉水也长胖”的人来说，运动更是必不可少，因为这些人基础代谢率很低。因为一直吃得很少，无论吃点什么，全部被机体储存起来，舍不得利用。
这好像家庭收入，如果一直收入很低，往往会把钱更多地存入银行，虽然并不富裕，但是看起来“存款”很多，只不过是以备不时之需罢了。
只有运动，身体才会动用这些“存款”。你还可以增加点收入，那么，身体就更放心地动用这些“存款”，你的资金就盘活了。
“多运动”是必要的，但是不一定要去每天跑步，打球或跳绳，强迫自己去运动，如果是强迫自己运动的话，就很难持久进行下去。
经常看到有人为了减肥，花很多钱办一张健身卡，据说可以让自己坚持健身运动，其实根本就没去几次，甚至只去过一次，就再也不去了。因为太累放弃了运动，或者因为没有时间不了了之。健身减肥成了一个梦想。
有利于减肥的运动不一定是剧烈地运动，也不一定是去健身房。日常的活动同样减肥，如果平日都没有增加什么活动，而仅仅依赖短时间的健身，即便是减了肥，还会因为停止健身运动而反弹回来的。
所以要逐渐增加日常的活动。减少久坐、减少开车，回顾一下自己日常生活中可以增加什么样的活动。
当然，并不反对抽出时间去运动，如果你没有思想准备，还是从身边的活动增加做起比较好。
运动的一个关键是：开始减肥的时候不要增加你认为是负担的运动，也不要感到不愉快。首先可以尝试低运动量的运动（如散步、逛街），如果你发现了运动的乐趣，再开始增加运动量。
或者等你已经通过其他方式取得一定的减肥效果，兴致高昂时，逐渐增加一些运动，辅助你继续减肥。
最好不要在减肥成绩不佳或平台期时等心情沮丧的情况下采取运动减肥，这也许会使你的心情更加沮丧，甚至影响整个减肥进程。
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