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瘦身连锁加盟减肥控制总摄入量方法简介
1.节食疗法
（1）无热量节食法：即饥饿疗法，适用于经常大吃大喝的肥胖者。采用此减肥法的人身体必须健康，经过医生同意，并在其监护下住院或躺在家里进行。凡患者、正在发育的年轻人、60岁以上的人，以及孕妇和哺乳期妇女，均不宜采用此法。每日食谱：1.5kg无热量饮料（用糖精作为调料）茶、黑咖啡、柠檬矿泉水。这些饮料的热能含量等于零。最好在上述饮料中加进适量的维生素。节食时间为20天。不进食，躺在床上。节食期过后2-4周内，必须慢慢地、逐渐地增加营养，直到达到标准饮食需要量，采取这种节食法，每年最多只能一次。详见“绝食疗法”。
（2）低热量饮食减肥法：指每日供给的饮食热最在4200-5040kj（1000-1200kcal）的饮食疗法，是可以长期坚持的、被普遍采用的一种肥胖治疗方法。坚持治疗者可取得每周减重的效果，此疗程比较长。这种方法适用于中等肥胖者，具体做法可由正常膳食减到每天的饮食供给热置是5040- 4200kj（1200-1000kcal），也可分几步减下来。在逐步减少热量摄取的过程中，如果减到5040kj（1200kcal）时即可取得减重效果，则不需要再往下减；如果减重效果不佳，可再减至每日42000kj（1000kcal）乃至 33600（800kcal）。
（3）碳水化合物饮食减肥法：与低热量饮食减肥法相反，不控制热量，仅控制碳水化合物摄取，如此减肥者可在不自觉饥饿状况下实现减肥，倡导者亚特金斯声称身体肥胖最主要的原因，是由于摄取过多的碳水化合物，而并非在于体内有过多热量。所以，只要摄取低碳水化合物，便可达到减肥目的而不影响健康。因为人体的功能，甚至还会刺激个体产生更多的脂肪。这种减肥方法的优点是可以吃各种高热量的食品，所以不会有饥饿感。但这种方法不一定适合每一个人，或许还会有其他副作用，如口臭等。
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