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瘦身连锁加盟减肥控制总摄入量方法简介

时间:2021-06-02 03:20:12来源:本站 作者:admin 点击:
  瘦身连锁加盟减肥控制总摄入量方法简介
  1.节食疗法
  (1)无热量节食法:即饥饿疗法,适用于经常大吃大喝的肥胖者。采用此减肥法的人身体必须健康,经过医生同意,并在其监护下住院或躺在家里进行。凡患者、正在发育的年轻人、60岁以上的人,以及孕妇和哺乳期妇女,均不宜采用此法。每日食谱:1.5kg无热量饮料(用糖精作为调料)茶、黑咖啡、柠檬矿泉水。这些饮料的热能含量等于零。最好在上述饮料中加进适量的维生素。节食时间为20天。不进食,躺在床上。节食期过后2-4周内,必须慢慢地、逐渐地增加营养,直到达到标准饮食需要量,采取这种节食法,每年最多只能一次。详见“绝食疗法”。
  (2)低热量饮食减肥法:指每日供给的饮食热最在4200-5040kj(1000-1200kcal)的饮食疗法,是可以长期坚持的、被普遍采用的一种肥胖治疗方法。坚持治疗者可取得每周减重的效果,此疗程比较长。这种方法适用于中等肥胖者,具体做法可由正常膳食减到每天的饮食供给热置是5040- 4200kj(1200-1000kcal),也可分几步减下来。在逐步减少热量摄取的过程中,如果减到5040kj(1200kcal)时即可取得减重效果,则不需要再往下减;如果减重效果不佳,可再减至每日42000kj(1000kcal)乃至 33600(800kcal)。
  (3)碳水化合物饮食减肥法:与低热量饮食减肥法相反,不控制热量,仅控制碳水化合物摄取,如此减肥者可在不自觉饥饿状况下实现减肥,倡导者亚特金斯声称身体肥胖最主要的原因,是由于摄取过多的碳水化合物,而并非在于体内有过多热量。所以,只要摄取低碳水化合物,便可达到减肥目的而不影响健康。因为人体的功能,甚至还会刺激个体产生更多的脂肪。这种减肥方法的优点是可以吃各种高热量的食品,所以不会有饥饿感。但这种方法不一定适合每一个人,或许还会有其他副作用,如口臭等。
(责任编辑:admin)
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