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瘦身减肥加盟吃生菜沙拉减肥的错误认知

时间:2021-09-07 11:28来源:未知 作者:admin 点击:
  瘦身减肥加盟吃生菜沙拉减肥的错误认知
  “沙拉吧”是最近非常流行的餐饮,每次去吃沙拉吧,都会发现吃的人百分之八十以上是女性,因为大家普遍相信,只吃以生菜、水果为主的沙拉吧,可以减肥,保持身材苗条。
  的确,蔬菜因为所含的热量很低,不会形成体脂肪,例如常在沙拉吧上看到的莴苣、青椒、小黄瓜、紫色甘蓝、苜蓿芽等,每一百克,含糖类五克,热量二十五卡,几乎可以说,吃再多的生菜,也不怕发胖。
  而且,生菜未经煮过,营养素几乎全部保存未被破坏,又含有大量纤维质,常吃生菜是非常有益健康的,对吃得营养过剩的肥胖者而言,多吃生菜,的确会有减肥的效果。
  但是,难保你吃生菜时不加沙拉酱。如果你喜欢浇沙拉酱吃,而且浇得很多,那么,吃生菜沙拉可以减肥的说法,在你的身上可就不会应验了 !因为,不管是法国式、意大利式沙拉酱,只要小小的两茶匙,就含有五克脂肪,热量四十五卡,而日式的千岛酱,则只要茶匙,就含有脂肪五克及热最四十五卡,这样的热量几茶匙就和一只三十克鸡腿所含的热量,相差不多。
  在这种情形下,一显你吃生菜沙拉时,所加的沙拉铁大瓢、一大瓢地往上淋,那么几盘生菜沙拉吃下来,所吃进去的脂肪与热量就就想而知了。
  一般而言,蔬菜中含有极丰富的维生素与矿物质,对人体健康有益,是大家所熟知的,但光靠吃蔬菜,而不摄取蛋白质、脂肪与糖类等其他营养素,将使人体徙具有一副空架子,而没法制造血肉般,长期下来将造成贫血、营养不良、头荤、肌肉无力、皮肤粗躁失去光泽等情形的发生,日了也会过得无精打采没有活力了。
(责任编辑:admin)
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