山东瘦佳人介绍节食的四条要领
根据这个原则和目的,节食时应掌握四条要领:
1在节食时必须同时进行体育锻炼,否则脂肪不容易持续减下去,肌肉更难以发达起来。
2节食是指进食的总热量要减少,不是食物总重量减少。可吃大量的蔬菜和水果,但没有多少热量,少吃碳水化合物,但要吃优质蛋白质、维生素、矿物质和水。
3食量的减少要逐步进行,不能减肥太快,每周减0.5-1公斤即可。
4吃的食物虽然热量少,但品种要多,要杂,不可过于单调,以免造成新的营养不良症。
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