瘦身连锁加盟重塑后影的风情
女性背部臃肿不堪,常常使文胸陷进肉里,极不雅观,然而,背部减肥较为困难。背部脂肪厚与胸部肥大有着密切的关系。因此,要减少背部脂肪,除了要练习减少胸部脂肪的动作外,还应练习以下动作:
1.徒手有氧操
全身或胸部(见胸部魅力的回归)、背部、臂部的有氧操练习。
2.器械练习
杠铃划船:减少上背部脂肪,使与胸部吻合。15-20次x2-3组。
坐姿划船:减少下背部脂肪,使与腰部吻合。15-20次x2-3组。
俯卧挺身:减少背部脂肪。25-30次x2组。
弓身:减少背部脂肪,增强背部肌肉弹性及力量。12-15次父2-3组。
俯立飞鸟:减少上背部脂肪,增强肌肉弹性及力量。15-18次x2-3组。
(责任编辑:admin) |