|
瘦身连锁加盟减肥要诀简介 少吃蛋白质食物 每天2盎司蛋白质相当于一个成年人全天的营养需求。而一些体重超常的人，一顿正餐所吃的诸如牛肉，鱼和鸡就相当于半磅蛋白质。 要解决上述问题，专家建议多吃―些植物蛋白，因植物蛋白与任何严重的健康问题没有联系。 植物蛋白都或多或少缺少氨基酸，有两个简单易行的方法可将食品混合在一起以解决这一问题。其一是可将豆科植物（干豆类、花生或大豆类食物），与其他谷类、坚果或瓜子混在一起。比如:花生酱三明治;软炸豆腐和大米等;其二可将谷类、豆扎类、坚果或瓜子与少量的肉、鱼、禽、蛋或乳制品混在一起。 少吃蛋白质食物每天2盎司蛋白质相当于一个成年人全天的营养需求。而一些体重超常的人，一顿正餐所吃的诸如牛肉，鱼和鸡就相当于半磅蛋白质。 要解决上述问题，专家建议多吃―些植物蛋白，因植物蛋白与任何严重的健康问题没有联系。 植物蛋白都或多或少缺少氨基酸，有两个简单易行的方法可将食品混合在一起以解决这一问题。其一是可将豆科植物（干豆类、花生或大豆类食物与其他谷类、坚果或瓜子混在一起。比如:花生酱三明治;软炸豆腐和大米等;其二可将谷类、豆扎类、坚果或瓜子与少量的肉、鱼、禽、蛋或乳制品混在一起。 少吃蛋白质食物每天2盎司蛋白质相当于一个成年人全天的营养需求。而一些体重超常的人，一顿正餐所吃的诸如牛肉，鱼和鸡就相当于半磅蛋白质。 要解决上述问题，专家建议多吃―些植物蛋白，因植物蛋白与任何严重的健康问题没有联系。 植物蛋白都或多或少缺少氨基酸，有两个简单易行的方法可将食品混合在一起以解决这一问题。其一是可将豆科植物（干豆类、花生或大豆类食物与其他谷类、坚果或瓜子混在一起。比如:花生酱三明治;软炸豆腐和大米等;其二可将谷类、豆扎类、坚果或瓜子与少量的肉、鱼、禽、蛋或乳制品混在一起。 减少饮食中的脂肪 除了要用植物蛋白代替动物蛋白以外，人们还应吃一些橄榄油和花生油，它们可以降低胆固醇含蚩，而玉米油、豆油、葵花子油也可以减少一些过多的脂肪。 |
