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瘦身连锁加盟减肥反弹有“预警信号”

时间:2020-04-28 14:35来源:未知 作者:admin 点击:
  瘦身连锁加盟减肥反弹有“预警信号”
  减肥后的反弹不是毫无征兆的。如果是采用快速减肥的方式,如1个月减掉5-10千克,或者片面节食得到的减肥成果。减肥结束就是反弹的开始。
  体重上升不是反弹的唯一信号和最早的信号。在采取健康的减肥方式后,体重波动在1-2千克是很正常的事,只要不是体重持续上升就不必要大惊小怪。
  在减肥期间应该有意识地培养一些健康的生活习惯,但是这些新培养成的健康生活习惯要固化到自己的生活方式中,还需要相当长的一段时间,任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯。
  健康的生活方式只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变你的行为。
  行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯,90天的重复会形成稳定的习惯。积极的健康的行为习惯,重复21天就会变成习惯性的行为,90天后就会在你的潜意识中沉淀下来。
  因此,在减肥后的3个月内,仍然要有意识地训练自己的饮食和行为习惯,包括思维习惯。在此期间,如果你注意到有以下征兆,说明有可能开始减肥反弹了。
(责任编辑:admin)
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