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山东减肥加盟夏季运动减肥怎样预防中暑
夏季由于环境温度高，运动时机体各系统、器官机能动员速度快，准备活动所需时间相对较短，运动时人体机能活动很快就可进入稳定状态。与寒冷的冬季比较，相同的运动强度，相同的运动时间，夏季可以获得更好的减肥效果。
夏季环境温度高虽然有利于提高运动减肥的效果，但对运动减肥也有很多不利因素。人体在长时间运动时，机体产热量不断增加，需要及时进行散热。环境温度高对于运动中的及时散热非常不利。人体在温度高的环境里进行长时间的运动，对流散热、传导散热和辐射散热的作用明显降低，而以显性泌汗形式的蒸发散热便成为最重要的散热方式。
汗液的主要成分是水，含有钠、钾、氯、钙等离子以及少量的代谢产物。长时间运动时大量泌汗会使人体丢失大量的水分和各种离子。如果不及时补充丢失的水分和离子，人体便可发生水盐代谢的紊乱,人体各系统、器官的机能能力下降，尤其是神经系统和心血管系统机能下降。环境温度高，人体的散热量不能及时满足产热量，体温会逐渐升高，甚至达到或超过人体所能承受的范围，出现剧烈头痛、头昏、恶心、呕吐、神志模糊、血压下降等严重状态，甚至危及生命。这种状态称为中暑,或者热射病。
夏季运动减肥应选择适当时间段进行运动，这是预防发生中暑最简单且容易实现的方法。应避免在上午11点至下午3点这个日照最强烈的时间段进行室外运动。选择清晨、傍晚或者晚间没有阳光直射和温度相对较低的时间段进行运动。运动过程中应及时少量多次地补充运动饮料，不能在感到口渴时才想起饮水。饮料中应含有一定比例的钠离子、钾离子和钙离子及低于的葡萄糖。切忌饮用高渗饮料或者不含离子的纯净水。运动饮料补充是否充足以尿量的多少为衡量标准。成人一般每天应保持尿量在1 500毫升左右。运动过程中应避免日光直射，做好避太阳光的防护。持续时间长的运动中要有一定的间歇休息时间。
夏季是容易发生中暑的季节。其实，中暑也可以发生在夏季以外的其他季节。如在冬季，由于特殊环境温度较高或者由于过度保暖造成散热困难，长时间剧烈运动又不注意运动中的水盐代谢平衡也可使体温升高，出现中暑的症状。
运动过程中如有头痛、头昏、乏力等不适感觉，应及时停止运动，在阴凉处休息。发生明显中暑症状和体征时应及时进行救治处理。
只要了解中暑发生的原因和采取必要的预防措施，在夏季开展运动减肥就可以避免发生中暑。
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